５月１５日、さて今月の目標の進捗状況はいかがですか？
前半はゴールデンウィークだったので、生活リズムが崩れた方も多かったと思いますが、忙しいなりに何かしら目標に向けて行動できたでしょうか？
生活リズムが崩れても、体調は崩さないようなご機嫌な身体作りをしましょう
1年かけて、「今年の目標マラソン大会」の完走を目指そう♫
今年の抱負と目標をたてて、「今年の目標マラソン」にエントリーしてね！今年の目標をたてることは、スタート地点に立つことです。制限時間１年で、ゴールを目指しましょう♬
１年を通して心がけたいこと、こうしたい、やりたいという決意表明が抱負、具体的なゴールが目標ですよ
①１年の目標をたてる
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②１年を４期にわけて、期目標をたてる。
Ⅰ期（１月～３月）、Ⅱ期（４月～６月）、Ⅲ期（７月～９月）、Ⅳ期（１０月～１２月）。
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③Ⅰ期の月目標をたてる。１月、２月、3月。
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④Ⅰ期が終わったら、目標の達成度をみて、Ⅱ期の目標をたてる。Ⅲ期、Ⅳ期も同様に、軌道修正しながら目標達成をめざす。
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⑤今年の目標達成（のはず！！）
このように
大きな目標を達成するには「小さな目標をたて、達成する」ことを繰り返す。
「継続する力」が必須です
継続する力をつけるトレーニングとして、月３回ブログをUPしていきます
毎月月始め（１日）に、今月の目標設定
１５日に目標の進捗状況確認、目標の微調整
２５日に目標の進捗状況確認
ゴールを見失わないように、ルート、ペース配分など自分にベストな方法を探して完走しましょう
さて、2期の丁度、中間地点の進捗状況はいかがでしょうか？
三日坊主も繰り返せば継続なり！
お休みだったり、体調崩して三日坊主になっても、そこで諦めないで
三日坊主も、3回続けたら、継続ですから
さて、小学生のお子様がおられる40代Sさん
5月の進捗状況は、、、
ゴールデンウィークは子供がいてほぼできず、、
いつもならここで挫折していたのですが、ゴールデンウィーク明けにちゃんとトレーニング再開できました
やるぞー！と思ったら、、次は胃腸炎💦💦
挫折要素は続くものです
ここでピラコアの予約をいれていたので、ここからまた頑張れますね
Sさんの２期の目標
１０月に走れる身体を作るべく、筋肉増強のための筋トレ習慣です。
5月の目標 筋トレ習慣を強固にする
犬の散歩の後に、タバタタイマーをつけて、4分間スクワット、ランジ、ストレッチ、のびをしていたのですが、猫背が気になるので、この4分間トレーニングを少し変えました。
この少しというのが、ポイント！！
大幅に変えるとせっかくできた4分間の習慣までなくなるので、体力がついていくのに合わせて、負荷や回数などを変えていこう
大和の目標
週３回ラン（うち週１回以上外ラン）＆毎日英語スピーキング学習する
ゴールデンウィークにレッスン生との、ラントレで週1回外ランはクリアしました
スタジオでは、英語学習やNHK＋でドラマみながら３０〜１時間くらいウォーク＆ランしています。
デュオリンゴという英語アプリ。
久々に開いてみました。
喜んでくれると嬉しいですね😆